Mindfulness

(674) The Way Out is In

Meditation ဆိုတာ Energy တခုပဲ…ကျနော်တို့ကိုးပ်သွားဖို့ကူညီပေးမယ်…။ ပစ္စုပ္ပန်ကိုပြန်ရောက်အောင်ကူညီပေးတယ်…။Linguistic နဲ့ Metaphor တွေမှာ အရမ်းအားသာတဲ့ဆရာတော်ရေးသားထားတဲ့ စာအုပ်တစ်အုပ်ဖြစ်ပါတယ်…။လူတွေဟာ သုခ ဒုက္ခ တွေနဲ့ပတ်သက်ပြီး Motivation ရတဲ့ပုံစံဟာမတူညီကြပါဘူး…။ ကိုယ်ဟာ ဘယ်လိုလူမျိုးလဲ…။အေးချမ်းမှုဆိုတာ ဘာလဲ…။တရားရှာရင် ခန္ဓာတွေ့တဲ့အကြောင်းတွေကို စိတ်ဝင်စားဖွယ် ပြောပြထားတဲ့ insider note ဖြစ်ပါတယ်…။

(674) The Way Out is In Read More »

(657) The Miracle of Mindfulness

Thich Nhat Hanh ရေးသားထားတဲ့ “The Miracle of Mindfulness” ဆိုတဲ့ စာအုပ်လေးကတော့ စာဖတ်သူတွေကို သတိပဋ္ဌာန်ကျင့်စဉ်နဲ့ မိတ်ဆက်ပေးနိုင်တဲ့ ဂန္တဝင်စာအုပ်ဖြစ်ပြီး နေ့စဉ်ဘ၀မှာ သတိပဋ္ဌာန်ဖြစ်တည်နိုင်ဖို့အတွက် လက်တွေ့ကျတဲ့ နည်းစနစ်တွေကို ဖော်ပြထားတဲ့ စာအုပ်တစ်အုပ်ဖြစ်ပါတယ်။ စာရေးဆရာ Thich Nhat Hanh ကတော့ ပစ္စုပ္ပန်အခိုက်အတန့်မှာ ဘယ်လိုနေထိုင်ရမယ်ဆိုတာကို လမ်းညွှန်ပေးနိုင်ပြီး၊ ငြိမ်းချမ်းမှုနဲ့ အသိတရားကို ပြုစုပျိုးထောင်ပေးနိုင်တဲ့ ကျော်ကြားတဲ့ ဆရာတစ်ဦးဖြစ်တစ်ဦးဖြစ်ပါတယ်။ ဒီစာအုပ်မှာဆိုရင်တော့ လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ အသက်ရှုခြင်း၊ အစာစားခြင်းနှင့် ပန်းကန်ဆေးခြင်း စတဲ့ နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုတွေမှာ သတိပဋ္ဌာန်လေ့ကျင့်နည်းတွေကို လက်တွေ့လေ့ကျင့်ခန်းတွေနဲ့ လမ်းညွှန်ချက်တွေဖော်ပြထားပါတယ်။ ဒီစာအုပ်လေးကတော့ လက်ရှိအခိုက်အတန့်ကို အာရုံစိုက်ပြီး၊ လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုစီတိုင်းမှာ အပြည့်အဝပါဝင်နိုင်ဖို့အတွက်၊ ဘဝကို ပိုမိုနက်ရှိုင်းစွာ ပျော်ရွှင်စွာခံစားနိုင်စေဖို့အတွက် ရောင့်ရဲမှုနဲ့ ငြိမ်းချမ်းမှုကို ရှာဖွေနိုင်ဖို့အတွက် လမ်းညွှန်ပေးထားတဲ့

(657) The Miracle of Mindfulness Read More »

(190) Headspace Guide to Meditation & Mindfulness

Headspace ရဲ့ ပြောရေးဆိုခွင့် ရှိသူတစ်ဦး၊ UK နိုင်ငံရဲ့ Mindfulness ကျွမ်းကျင်သူ၊ ဗုဒ္ဓဘာသာဝင် ဘုန်းကြီးတစ်ယောက် ဖြစ်သူ Andy Puddicombe ဟာ လူတွေကို သူတို့ရဲ့ တစ်နေ့တာကနေ ဆယ်မိနစ်လောက်ကို တရားထိုင်ခြင်းအတွက် အချိန်ပေးဖို့ နှိုးဆော်တဲ့ Mission ကို စတင်ခဲ့တယ်။ သူ့ရဲ့ စာဖတ်သူတွေနဲ့ ကျောင်းသားတွေလိုပဲ Andy ဟာ တရားထိုင်ခြင်းကို သာမန် အလုပ်များတဲ့ သူတစ်ယောက်လို စတင်ခဲ့ပါတယ်။ သူဟာ တစ်ရက်ကို ဆယ်မိနစ် တရားထိုင်ရုံနဲ့ ဘဝကို အပြောင်းအလဲဖြစ်စေမယ့် Program ကို ဒီဇိုင်းဆွဲခဲ့တယ်။ ‘The Headspace Guide to Meditation and Mindfulness’ စာအုပ်ထဲမှာ ဆိုရင် စိတ်နဲ့ ခန္ဓာကျန်းမာရေး၊ Productivity

(190) Headspace Guide to Meditation & Mindfulness Read More »

Toe Tet's Logo